Snel 5 kg afvallen? Dit kan in slechts 5 dagen. Lees meer over de methodiek in het artikel.
Een drinkdieet van 5 dagen is zwaar en streng, dus het is niet aan te raden om het voor langere tijd te volgen, maar 5 dagen is wel een hele geschikte periode waarin je een paar extra kilootjes kwijt kunt raken zonder je gezondheid te schaden. Om het gewichtsverlies volgens plan te laten verlopen, moet u de steun van uw eigen wilskracht en goede motivatie inroepen, omdat mislukkingen van het dieet geen enkel goed zullen doen. Als je het drinksysteem van voeding strikt volgt, kun je uiteindelijk je figuur visueel corrigeren en bovendien lichtheid in je maag krijgen.
Essentie en kenmerken
De drinkmethode omvat het drinken van gezonde, caloriearme dranken en het volledig onthouden van vast voedsel. De eerste dagen van het dieet blijken het moeilijkst te zijn, omdat het lichaam zich moet aanpassen aan een nieuw voedingssysteem.
De makers van het dieet beloven een totale reiniging van alle organen van schadelijke stoffen, waardoor een persoon gewicht verliest en zich over het algemeen veel beter begint te voelen. In feite treden positieve veranderingen op als gevolg van tijdelijk ontlasten - het spijsverteringsstelsel werkt in een rustige modus, omdat er geen vast voedsel in grote hoeveelheden is en dranken overtollig vocht uit het lichaam verwijderen.
Het is raadzaam om dit lossen regelmatig te regelen, maar het mag niet worden uitgesteld, zodat er geen gezondheidsproblemen ontstaan.
Belangrijk: Artsen beschouwen een drinkdieet als nuttig, maar alleen als het niet langer dan een week duurt.
In de klassieke versie duurt deze techniek 30 dagen, maar je moet dergelijke experimenten niet op je eigen lichaam uitvoeren - zelfs als het je lukt om aanzienlijk af te vallen, zal het je niet "dankjewel" zeggen.
Als iemand alleen vloeibaar voedsel zou kunnen eten, zouden artsen iedereen al lang geleden hebben geadviseerd om op een dergelijk dieet over te stappen, maar we kunnen niet zonder vast voedsel, dat alle noodzakelijke stoffen bevat voor het goed functioneren van organen en systemen.
De resultaten van een drinkdieet gedurende 5 dagen verschijnen vanwege het feit dat het caloriegehalte van voedsel wordt verlaagd. Er wordt aangenomen dat iemand die een rustige levensstijl leidt, om extra kilo's kwijt te raken, slechts 1200 kcal per dag hoeft te consumeren, en dat de energiewaarde van de meest calorierijke drank op het drinkdieetmenu niet hoger is dan 40 eenheden per 100 g.
Voor- en nadelen
Het belangrijkste positieve aspect van het drinkdieet is snel gewichtsverlies. Houd er rekening mee dat het aantal verloren kilo's niet alleen lichaamsvet omvat, maar ook overtollig vocht en darminhoud. Om deze reden treedt gewichtsverlies eerst snel op, maar daarna neemt het effect af.
Het tweede voordeel van het dieet is dat je er wilskracht mee kunt ontwikkelen. Velen zijn niet bestand tegen strikte systemen voor gewichtsverlies en bezwijken voor heerlijk voedsel vanwege een constant hongergevoel. Door de techniek tijdelijk te volgen, ondersteund door interesse erin en de eerste positieve resultaten, kun je jezelf motiveren om verder aan je eigen lichaam te werken.
De techniek heeft ook nadelen.
Belangrijk: Een plotselinge verandering in het voedingssysteem veroorzaakt stress in het lichaam, wat een negatief effect heeft op het welzijn.
Bovendien kan de overgang naar vloeibaar voedsel, zij het tijdelijk, een verergering van chronische ziekten veroorzaken, vooral in het maag-darmkanaal.
Het drinkdieet (5 dagen) levert inconsistente resultaten op. Het verminderen van de calorie-inname van het dieet brengt niet alleen gewichtsverlies met zich mee, maar ook bijwerkingen.
Als je al heel lang alles eet wat je wilt, en in grote hoeveelheden, kan een scherpe daling van de energiewaarde hoofdpijn, prikkelbaarheid, apathie, zwakte en duizeligheid veroorzaken, en zelfs flauwvallen van de honger.
Als het dieet lange tijd wordt verlengd, verliezen organen onomkeerbaar hun cellen, wat een negatieve invloed heeft op vitale processen. Het is om deze reden dat u zich niet langer dan 5-7 dagen aan de principes van de methode moet houden.
Principes
Bij het afvallen met deze methode bestaat het menu uit gezonde, caloriearme dranken - zelfgemaakte sappen, compotes en vruchtendranken zonder suiker, groene en zwarte thee, gelei. Degenen die moeilijk kunnen wennen aan een dieet zonder eiwitproducten, kunnen vlees- of kippenbouillon gebruiken. Sommige mensen raden ook vis aan, maar niet iedereen vindt het lekker. In een zachte versie van het dieet bevat het menu gepureerde soepen, die na het koken in een blender tot een homogene massa worden gemalen.
Ondanks de overvloed aan vloeistof in de voeding, mogen we schoon water niet vergeten. De dagelijkse vochtinname bedraagt 1,5-2 liter per dag, afhankelijk van het gewicht van een persoon, maar dit aantal omvat niet de dranken met energiewaarde.
Alleen zuiver water kan de water-zoutbalans in het lichaam beïnvloeden.
Normaal gesproken moet u tijdens een drinkdieet gedurende 5 dagen (zie beoordelingen hieronder) 2 liter drank consumeren, en deze hoeveelheid is verdeeld in verschillende doses, bij voorkeur met regelmatige tussenpozen. Je kunt deze “gerechten” afwisselen met gewoon water om het hongergevoel te onderdrukken.
Sommigen adviseren daarentegen om je niet aan een strikt plan te houden, maar om elke keer dat je zin hebt om te eten een glas vloeibaar voedsel te drinken.
Belangrijk: U kunt niet sporten op een drinkdieet. Het lichaam ontvangt niet genoeg energie om lichamelijke activiteit te kunnen uitoefenen zonder de gezondheid en het welzijn te schaden.
Zelfs lichte lichaamsbeweging zal moeten worden uitgesteld totdat u volledig met het dieet bent gestopt, om nog maar te zwijgen van een bezoek aan de sportschool of joggen.
Om te voorkomen dat gewichtsverlies leidt tot een slappe huid als gevolg van het verwijderen van vetplooien, is het raadzaam om tijdens het dieet geschikte cosmetica te gebruiken en uitgebreide massagesessies bij te wonen.
Menu voor 5 dagen
Meestal worden diëten een week gevolgd en gedurende deze periode creëren ze een duidelijk voedingssysteem, waarbij elke dag wordt besteed aan een bepaald drankje, zodat het lichaam alle noodzakelijke voedingsstoffen in de juiste volgorde ontvangt. De vijfdaagse methode vindt plaats met minder belasting, zodat u de componenten van het dieet naar eigen smaak kunt kiezen. Sommigen kiezen één drankje voor het hele dieet, anderen drinken elke dag verschillende vloeibare ‘maaltijden’.
Drinkdieet voor 5 dagen - menu:
- Vers geperste sappen van groenten, fruit of bessen zonder toevoeging van zout of suiker. Vooral nuttig zijn dranken gemaakt van ongezoet fruit (appels, sinaasappels, kiwi's), en voor groenten is het beter om tomaten, komkommers, wortels, pompoen of selderij te kiezen.
- Huisgemaakte compotes, vruchtendranken of gelei. Al deze dranken worden zonder suiker bereid en moeten vers worden gebrouwen en mogen niet in potten worden bewaard. In de winkel gekochte compotes en vruchtendranken, evenals sappen, zijn verboden.
- Groene of zwarte thee zonder suiker. Als het moeilijk is om zonder zoetstoffen te doen, dan kun je een beetje natuurlijke honing aan de drank toevoegen. Bovendien passen citroen, gember, munt en kaneel goed bij thee - deze toevoegingen kunnen met elkaar worden gecombineerd of afzonderlijk worden gebruikt. Thee moet in ieder geval natuurlijk zijn, en niet in zakjes.
- Kroontjeskruid. Deze dieetdrank wordt gebruikt als basis voor het gelijknamige dieet, maar kan vrij worden opgenomen in het menu met andere methoden. Zwarte, of beter nog, groene thee wordt in verschillende verhoudingen verdund met melk met een vetgehalte van niet meer dan 2,5%, wat resulteert in een dieetrijke, smakelijke en voedzame drank.
- Gefermenteerde melkproducten. Kefir, yoghurt, gefermenteerde gebakken melk en andere zuivelproducten met een vetgehalte van niet meer dan 1% helpen de darmfunctie te normaliseren, de stofwisseling te herstellen en goed te verzadigen.
- Vlees-, vis- of kippenbouillon. De drank wordt zonder zout bereid; je kunt alleen je favoriete natuurlijke kruiden toevoegen die de eetlust niet opwekken.
- Crème soep. Groentesoep met bijvoorbeeld wortelen, tomaten, selderij en broccoli wordt gekookt in runder- of kippenbouillon. 5-10 minuten voordat het gerecht klaar is, haal het van het vuur, maal het met een blender tot een homogene massa en kook het in deze vorm op laag vuur.
Belangrijk: Bij een drinkdieet is het niet nodig om onbemind voedsel te consumeren, dus het menu kan bestaan uit de drankjes die u graag proeft.
Je kunt gezonde smoothies maken van fruit, groenten en bessen, waarbij je verschillende geschenken van de natuur met elkaar combineert, en gewoon water kan veel lekkerder worden gemaakt als je er aromatische kruiden of een kleine hoeveelheid citroensap aan toevoegt.
In- en uitgang
Elke plotselinge verandering in het dieet heeft een negatieve invloed op het functioneren van het lichaam, dus u moet zich geleidelijk op het dieet voorbereiden, ondanks het feit dat het slechts 5 dagen duurt.Een week voor het begin van de techniek is het noodzakelijk om de portiegrootte te verkleinen en vet, gefrituurd en gerookt voedsel van het menu te verwijderen.
Dan blijven alleen gezonde, caloriearme voedingsmiddelen in de voeding achter en neemt de hoeveelheid vloeibaar voedsel geleidelijk toe. Terwijl u aan het dieet begint, mag u geen fastfood, instantvoedsel, marinades, ingeblikt voedsel, augurken, maar ook alcohol en koolzuurhoudende dranken consumeren.
Belangrijk: Na het voltooien van de vijfdaagse methode kun je ook niet abrupt terugkeren naar het vorige menu.
Het caloriegehalte van voedsel neemt elke dag met 50-100 eenheden toe, en vast voedsel verschijnt aanvankelijk in kleine hoeveelheden. De eerste dagen worden vloeibare pappen en magere groentesoepen aan de drankjes toegevoegd, vervolgens kwark, gekookte eieren en ten slotte vlees, gevogelte en vis, gekookt of gebakken.
Terwijl u stopt met het dieet, kunt u geleidelijk fysieke activiteit in uw leven introduceren. Wandelen en dagelijkse lichaamsbeweging zijn een goed beginpunt. Gebruik daarna, indien gewenst, krachttraining op probleemgebieden van het lichaam. Het is een goed idee om je aan te melden bij een zwembad of fitnessclub.
Resultaten en beoordelingen
Als u zonder falen het dieetmenu van de drinkmethode volgt, kunt u binnen 5 dagen tot 5 extra kilo's verliezen, en het meest intense gewichtsverlies vindt plaats in de eerste 2 dagen. Het uiteindelijke resultaat hangt af van de individuele kenmerken van het lichaam en van het initiële gewicht: hoe groter het is, hoe merkbaarder het effect zal zijn.
Afhankelijk van hoeveel je hebt verloren met een drinkdieet en hoe het gewichtsverlies in het algemeen is verlopen, praten mensen die de methode op zichzelf hebben geprobeerd er anders over:
- "Ik ben geen voorstander van diëten, want daarna komt het gewicht nog steeds terug, maar soms moet je toch dringend alles kwijt wat je hebt gegeten. Dan hanteer ik een drinkdieet, dat meestal 5 dagen duurt. Ik drink alleen water en magere melk, soms met toevoeging van kaneel of honing. Het blijkt dat je zonder veel honger 3-4 kg verliest."
- "Zoals altijd moest ik afvallen voor mijn verjaardag, maar ik kwam laat tot bezinning, dus werd besloten een extreme maatregel te nemen - zonder eten te blijven. Vijf dagen lang dronk ik deze cocktail: snijd een banaan in plakjes, giet er magere room in, klop met een blender. Soms zondigde ik met soepmokken uit de supermarkt, omdat er geen tijd was om te koken. Ik verloor 4 kg in 5 dagen, het dieet was een succes."
Conclusies
Met een vijfdaags drinkdieet kunt u snel een paar extra kilo's kwijtraken zonder veel schade aan uw gezondheid toe te brengen, maar u moet deze methode niet gebruiken tenzij dit absoluut noodzakelijk is. Als je genoeg tijd hebt, is het beter om meer rationele opties te gebruiken om af te vallen, en vloeibaar voedsel achter te laten voor kortdurend vasten, wat op deze manier nuttiger blijkt te zijn.