FAVORIET DIEET

Met een verscheidenheid aan diëten kunt u de meest optimale kiezen in termen van duur, effectiviteit en impact op de gezondheid. In de regel duurt het jaren om een favoriet dieet te vinden, omdat je zoveel vergelijkbare opties moet doorlopen en teleurstelling ervaart over het resultaat.

Wij brengen een dieet onder uw aandacht genaamd Favorite, dat dankzij de zeer hoge resultaten de harten en magen van veel vrouwen heeft weten te veroveren. In slechts een week kunt u met het Favoriete dieet 2 centimeter volume verliezen en tot 5 kg overtollig gewicht verliezen, en niet alleen door het verwijderen van vocht uit het lichaam. Dit wordt mogelijk gemaakt door een zeer streng, hongerig, maar effectief dieet, samengesteld door moderne voedingsdeskundigen.

De essentie van het favoriete dieet, belangrijke regels en voordelen

Dit snelle dieet is gebaseerd op een vasten- en beperkt dieet, dat over slechts een week wordt verdeeld en waarmee je elke dag bijna een kilo kunt afvallen. Gedurende de eerste 3 dagen wordt overtollig vocht uit de cellen uit het lichaam verwijderd, waarna het lichaam zichzelf begint te reinigen van gifstoffen, radicalen, zwevende deeltjes en zouten van metalen, gifstoffen en vervalproducten. Aan het einde van het dieet begint de vetlaag te verbranden, waardoor je bovendien een paar centimeter aan volume kunt verliezen.

Dit prachtige effect wordt bereikt dankzij monovoeding. Elke dag van het programma is een monodieet uit een bepaalde reeks producten. Daarom kunnen producten van verschillende dagen niet met elkaar gemengd worden. Dat zijn de belangrijkste principes van het dieet: eentonige en afzonderlijke maaltijden.

Het dieetplan is als volgt: één dag is gewijd aan fruit en bessen, één aan groenten en kruiden, één aan gezonde eiwitten en nog eens 3 dagen puur drinken. De laatste dag van het dieet combineert verschillende producten en is een soort afsluiting van het programma.

Favoriete dieetregels:

• de dagelijkse routine wordt strikt nageleefd; het is verboden om andere producten aan het vastgestelde menu toe te voegen;
• als het niet lukt, moet u opnieuw met het dieet beginnen;
• te veel eten, nachtelijke gulzigheid en verwennerij op feestdagen zijn ten strengste verboden;
• U moet minimaal 4-5 tussendoortjes per dag nemen, waarbij uw laatste maaltijd 3 uur voor het slapengaan moet worden genuttigd;
• Het is noodzakelijk om een drinkregime te handhaven, omdat het dieet erg hongerig zal zijn en het volume van de maag gevuld moet zijn met ten minste gezonde vloeistof;
• Voordat u met een dieet begint, is overleg met uw arts vereist, omdat het programma veel contra-indicaties en beperkingen kent voor mensen die zich niet lekker voelen;
• Tijdens het dieet moet u elke fysieke activiteit, zwaar tillen en sporten opgeven en ook de kans op psychologische stress verminderen (een rustige, passieve rust tijdens de vakantie zou ideaal zijn);
• het is verboden om de duur van het dieet te overschrijden, en de cursus kan pas na zes maanden worden herhaald;
• tijdens het dieet moet je zeker vitamine-minerale complexen, macro- en micro-elementen, andere energiesupplementen, aminozuren nemen;
• Als u zich onwel of onwel voelt, moet u onmiddellijk stoppen met het dieet en medische hulp zoeken.

Voordelen van het favoriete dieet:

• het volume van de maag wordt aanzienlijk verminderd, waardoor u in de toekomst tevreden kunt zijn met kleine porties en dienovereenkomstig minder calorieën kunt consumeren;
• Met caloriearme en restrictieve voeding kunt u niet alleen overtollig gewicht verliezen tijdens een dieet (zoals bij de meeste andere methoden), maar ook vet;
• het lichaam wordt kwalitatief gereinigd van alle schadelijke componenten, gifstoffen, gifstoffen, kankerverwekkende stoffen;
• het cholesterolgehalte in het bloed daalt;
• het metabolisme versnelt tot het maximum, wat bijdraagt aan een snellere en betere opname van producten;
• door de consumptie van grote hoeveelheden vezels en het reinigen van het maagdarmkanaal van gifstoffen verbetert de spijsvertering, verdwijnen problemen met ontlasting (constipatie, diarree);
• het lichaam wordt uitgebreid versterkt, wat een positief effect heeft op de afweer van het lichaam;
• de hydrolipiden- en water-zoutbalans zijn genormaliseerd;
• de effectiviteit van het dieet valt niet te ontkennen - binnen een week verliest u gegarandeerd ongeveer 5 kg, waardoor uw volume met 2 of meer centimeter afneemt;
• het dieet is vrij snel, waardoor je snel je figuur op orde kunt krijgen voor het zwemseizoen, een aanstaande vakantie of voor een nieuwe garderobe;
• monodiëten van het programma zijn geschikt voor werkende mensen, omdat deze producten altijd handig zijn om mee te nemen voor voeding gedurende de dag;
• Alle ingrediënten van het dieet zijn gemakkelijk en tegen een redelijke prijs in de winkel te verkrijgen, en ze vergen ook minimale tijd en moeite om ze voor te bereiden.

Een set producten voor het Favoriete dieet, menufuncties en voorbeeld

Zoals we al hebben ontdekt, zal elke dag van het dieet uit bepaalde producten bestaan, waarvan de lijst niet mag worden gewijzigd of aangevuld.

Laten we eens kijken welke ingrediënten we nodig hebben voor de hele week van het dieet:

• alle groenten en groenten, gestoomd, gekookt, rauw, gestoofd en gegrild (vooral groene groenten);
• dressings - tomatenpuree, citroensap, plantaardige olie (olijf, vlas, sesam), sojasaus, magere ongezoete yoghurt;
• fruit, behalve calorierijke en zoete soorten (exclusief persimmon, druiven, gedroogd fruit, banaan, dadels, mango, vijgen, meloen);
• zure en zoetzure bessen;
• magere gefermenteerde melkdranken (kefir, bifidok, gefermenteerde gebakken melk, magere kwark, natuurlijke ongezoete yoghurt);
• vlees van pluimvee zonder vel in gekookte, gestoomde en gestoofde vorm;
• kippen- en kwarteleitjes;
• magere zeevis en zeevruchten, kelp;
• gezonde dranken (gefermenteerde melk, kruiden- en groene thee, rozenbottelafkooksel, gemberdrank, gelei, ongezoete compotes, fruit- en groentesappen, bessensmoothies en vruchtendranken, nectar, kippenbouillon op basis van filet, niet-koolzuurhoudend ongezouten mineraalwater).

Andere producten zijn ten strengste verboden in het dieet. We weigeren vet vlees en gerookt vlees, pasta en gebak, ontbijtgranen, zoetwaren en snoep. Ook augurken, marinades, vette sauzen, mayonaise, jus, dressings, voedseladditieven (suiker, zout, zetmeel en andere) en conservering verlaten het menu. Onder de dranken zijn alcohol, koffie, verpakte sappen en drankjes, zoete frisdrank en energiedrankjes ten strengste verboden. Wij gunnen onszelf in geen geval halffabrikaten, snacks, fastfood, snacks of fastfood.

Allereerst is de voorbereiding enkele dagen vóór het dieet belangrijk. U moet genieten van de hierboven genoemde gezonde voedingsmiddelen, inclusief volkoren granen en mager vlees. Het lichaam moet zichzelf gaan reinigen en wennen aan caloriearm voedsel in kleine hoeveelheden.

Dag nr. 1, 3, 6 – Drinken

Tegenwoordig consumeren we alleen toegestane dranken en bouillon in welke hoeveelheid dan ook. De voorkeur wordt gegeven aan magere gefermenteerde melkproducten, wortel-, pompoen- en citroensap, kippenbouillon, kruideninfusies en gewoon water. In dit geval wordt aanbevolen om het volume gewoon water te verhogen tot 2 liter per dag, waardoor u de beste resultaten bij het afvallen kunt bereiken.

We gaan heel zorgvuldig om met verse groente-, bessen- en vruchtensappen, omdat sommige ervan vrij veel calorieën bevatten (tot 120 kcal per standaardglas). Het wordt aanbevolen om ze 50:50 te combineren met gewoon water om zowel het caloriegehalte van de drank als het suikerpercentage erin te verminderen.

Ook levensmiddelenadditieven zoals zout en suiker zijn tijdens drinkdagen verboden. Wij kiezen uitsluitend voor ongezouten en niet-koolzuurhoudend mineraalwater. De aanwezigheid van zout op drinkdagen kan vochtretentie en zwelling van het weefsel veroorzaken, wat een negatief effect zal hebben op het welzijn, de nieren en zelfs op de gewichtsindicatoren.

Omdat de peristaltiek verbetert op drinkdagen, moet u voorbereid zijn op mogelijke diarree.

Het gebrek aan eiwitten kan tegenwoordig onaangename symptomen veroorzaken: duizeligheid, misselijkheid, zwakte, verminderde productiviteit, slapeloosheid, koliek en maagkrampen. Daarom is elke fysieke en psychologische stress ten strengste verboden.

Voorbeeld van een waterdag:

• We ontbijten met groene thee met citroen – 300 ml. Een glas mineraalwater is ook inbegrepen.
• Snack – verse appel en wortel, glas mineraalwater.
• Voor de lunch eten we 300 ml magere kippen- of kalfsbouillon met kruiden en natuurlijke specerijen (minimaal zout). We spoelen alles weg met tomatensap zonder zout en mineraalwater.
• Snack – bessengelei, mineraalwater.
• Voor het avondeten is er 200 ml bessensap en een glas mineraalwater.
• Drink voordat u naar bed gaat een mok bifidok of kefir.

Dag nr. 2 – Groente

Op deze dag leunen we op alle groenten, waardoor de consumptie van zetmeelrijke groenten (aardappelen, bieten, maïs, wortels) wordt verminderd. Het totale caloriegehalte van het dieet varieert van ongeveer 800-1000 kcal. Salades en soepen kruiden wij uitsluitend met olijfolie, citroensap en natuurlijke kruiden zonder zout en chilipeper.

Op groentedag adviseren voedingsdeskundigen om aandacht te besteden aan groene groenten, vooral witte kool, die helpt bij het verbranden van lipidecellen.

Voorbeeld van een groentedag:

• We ontbijten met een salade van diverse koolsoorten met kruiden en citroensap. We spoelen het weg met groene thee.
• Snack – 100 g puree bereid in water. Verder garneren we het gerecht met doperwten en gestoofde bonen.
• De lunch bestaat uit een vegetarische pureesoep gemaakt van asperges, bleekselderij, pompoen, aardappelen en knoflook. We spoelen alles weg met vers tomatensap zonder zout.
• Snack – salade van tomaten, paprika, olijven, basilicum en rucola.
• Het diner bestaat uit gestoofde bonen (150 g) en vinaigrette (150 g). We spoelen alles weg met citroensap.

Dag nr. 4 – Fruitig

We leunen op een verscheidenheid aan fruit en bessen, met uitzondering van de soorten die te zoet zijn en veel calorieën bevatten. Je moet ook een bepaalde concentratie aanhouden, omdat overmatige consumptie van bepaalde soorten fruit kan leiden tot een ernstige allergische reactie. Over het algemeen mag je tijdens een fruitdag maximaal 2 kg verschillende bessen en fruit eten.

De gezondste vruchten op een dieetdag zijn citrusvruchten, vooral grapefruit en ananas, die natuurlijke vetverbranders zijn.

De aanwezigheid van zuur in fruit en bessen zal overdag leiden tot een sterk hongergevoel, dus je zult elke 2 uur kleine snacks moeten eten en voldoende water moeten drinken.

Voorbeeld fruitdag:

• Het ontbijt bestaat uit appel- en perenpuree (250 g). We spoelen het weg met groene thee.
• Snack – 2 sappige perziken, een glas grapefruitsap.
• De lunch bestaat uit een fruitsalade met daarop een kleine hoeveelheid zelfgemaakte ongezoete yoghurt. We eten ook 1 granaatappel.
• Snack – een paar plakjes ananas, 2 gestoomde peren. We spoelen het weg met een rozenbottelafkooksel.
• Het diner bestaat uit 1 grapefruit, 200 g bessen (rijpe kruisbessen, aalbessen, bramen). We spoelen het weg met thee.

Dag #5 – Eiwit

Een dag op eekhoorns brengt de langverwachte verzadiging van het hongerige lichaam met energiesubstanties met zich mee. Op deze dag is het moeilijk, maar het is noodzakelijk om niet te veel te eten, want tijdens een hongerstaking kun je veel meer van dezelfde eiwitten eten dan zou moeten. De optimale oplossing zou zijn om het volledige volume aan eiwitten in 5-6 kleine snacks te verdelen, wat voldoende is om het lichaam te verzadigen.

Je moet voorzichtig zijn met zuivelproducten, omdat de lactose in hun samenstelling vocht in het lichaam kan ophopen, waardoor visuele ‘zwaarte’ ontstaat.

Ondanks de aanvulling van eiwitten in het lichaam zijn training en lichaamsbeweging ten strengste verboden.

Voorbeeld van een eiwitdag:

• Het ontbijt bestaat uit een omelet met 2 kippeneieren, gekookte bonen en een glas magere koemelk.
• Snack – een glas gefermenteerde gebakken melk, 2 schuimgebakjes.
• De lunch bestaat uit gestoomde kipfilet en gestoofde linzen.
• Snack – kwark met kruiden.
• Als diner is er een stukje gebakken vis met spruitjes en asperges. We spoelen het weg met een glas bifidoc.

Dag nr. 7 – Stoppen met het dieet

De laatste dag is de consolidatie van het resultaat en een geleidelijke overgang naar het gebruikelijke dieet. Het is rationeel om uw menu samen te stellen op basis van alle producten die zijn aangegeven in het Favoriete dieet.

Probeer deze dag geen suiker, zout, vette sauzen en oliën aan uw eten toe te voegen. Groenten en fruit moeten grotendeels vers zijn.

Voorbeeld van releasedag:

• Als ontbijt eten we een omelet gemaakt van 2 kippeneieren, weggespoeld met kefir.
• Tussendoortje – 2 perziken, grapefruitsap.
• De lunch bestaat uit groentesoep, gekookt kalfsvlees met groenten.
• Snack – een portie kwark met bessen, verse wortels.
• Het diner bestaat uit gestoomde vis- en groentesalade met kool. We wassen alles weg met bifidoc.

Als alle vereisten correct worden gevolgd, zal het gewichtsverlies ongeveer 800 g per dag bedragen.

Hoe je van het dieet af kunt komen Geliefden

In feite is de laatste dag van het favoriete dieet het begin van het verlaten ervan. Om te voorkomen dat het verloren gewicht in de nabije toekomst terugkeert, moet u het dieet zorgvuldig en langdurig verlaten.

Allereerst moet u er een regel van maken dat u niet meer dan één nieuw product aan uw dagelijkse menu toevoegt. Dat wil zeggen, op de eerste dag dat u het dieet verlaat, kunt u rijstepap als ontbijt introduceren en op de tweede dag een salade van zeevruchten en harde kaas toevoegen voor het avondeten.

U moet ook uw dieet gedurende minimaal 2-3 weken strikt in de gaten houden, waarbij u de hierboven genoemde schadelijke voedingsmiddelen beperkt. Gedurende deze tijd moet het caloriegehalte van voedsel lager zijn dan vóór het starten van het dieet. Binnen een maand mag het eiwitgehalte in een gerecht bijvoorbeeld niet meer zijn dan 1,5 g per 1 kg iemands gewicht. Lipiden in het menu moeten tot een minimum worden beperkt, en die zijn plantaardig. Maar koolhydraten moeten aanwezig zijn, maar alleen langzame.

Terwijl uw lichaam koolhydraten ontvangt, moet u terugkeren naar reguliere training en sport. Het bezoeken van sauna's en baden en het uitvoeren van massages op probleemgebieden zal ook nuttig zijn.

Om het resultaat te consolideren, organiseer je elke 1,5 week een vasten-drinkdag, waarmee je de opgehoopte extra grammen kunt kwijtraken en je lichaam kunt reinigen van gifstoffen en afval.

Nadelen en contra-indicaties van het favoriete dieet

Zo'n streng en restrictief dieet kan simpelweg geen nadelen hebben. Allereerst is dit de noodzaak om vitamine- en mineralencomplexen te nemen vanwege de armoede van het dieet. Het dagmenu is zo mager, saai, beperkend en rigide dat het lichaam niet zonder externe steun kan. Ook manifesteert dit menu zich vroeg of laat in gevolgen, zoals duizeligheid, zwakte, misselijkheid, krachtverlies, depressie, nervositeit, slapeloosheid, ontlastingsklachten, maagklachten, koliek en pijn, verlies van productiviteit en concentratie, verslechtering van haar, huid en nagels.

Het feit van plotseling gewichtsverlies is ook onaangenaam. Ja, misschien bereiken sommigen zo'n chirurgisch effect, maar de gevolgen zijn behoorlijk triest: striae, cellulitis, het verschijnen van slappe en slappe plekken op de huid. Ook wordt tijdens een dieet de spiermassa snel verbrand, nemen de resultaten van sporttraining af en neemt het borstvolume af.

Welnu, het slotakkoord van de nadelen is het feit dat het gewicht na een dieet zeer snel en volledig terugkeert, tenzij je je menu en levensstijl radicaal heroverweegt ten gunste van groenten, fruit, zuivel en mager vlees.

Contra-indicaties voor het dieet zijn ook ernstig:

• hypertensie, bloeddrukschommelingen, vasculaire en hartziekten;
• aanwezigheid van allergieën voor producten uit het hoofdmenu;
• suikerziekte;
• ouderen, adolescenten en kinderen;
• borstvoeding, zwangerschap;
• eerdere operaties en verwondingen, revalidatie;
• de aanwezigheid van chronische, inflammatoire, infectieuze en virale ziekten;
• psychische stoornissen, aandoeningen van het zenuwstelsel;
• stofwisselingsproblemen;
• verzwakt immuunsysteem;
• ziekten en problemen met het maag-darmkanaal, indigestie, verminderde peristaltiek, winderigheid, ziekten van het urogenitale en endocriene systeem;
• anemie;
• lever- en nierziekten.