Eiwitdieet

Denk niet aan jezelf zonder vlees, maar moet je een paar onnodige kilogrammen afwerpen? Het eiwitdieet is precies wat u nodig hebt. Dit is het optimale energiesysteem voor degenen die zichzelf niet het plezier willen ontzeggen om constant vleesproducten te gebruiken, maar klaar zijn om schadelijke snoepjes, bloem, zout, gerookt en ingelegeerd te zijn. En hier rijst de vraag: "Is het echt mogelijk om af te vallen door voornamelijk producten te gebruiken met een hoog eiwitgehalte?" Ja, en we zullen het u graag bewijzen.

De essentie van het eiwitdieet voor gewichtsverlies

Wat is gebaseerd op dit programma voor gewichtsverlies is al duidelijk uit de naam. De belangrijkste energiebron en de "drijvende kracht" met een afname van het gewicht - eiwit. Tegenwoordig is het het meest zachte en effectieve systeem waarmee u kunt afvallen, met behulp van een verscheidenheid aan eiwitproducten en zonder honger en stress te voelen. De essentie van de methodologie is de volgende punten:

• Het gebruik van alleen eiwitproducten.
• Een volledige afwijzing van lichte koolhydraatartikelen, producten die suiker bevatten.
• Weigering van producten met schadelijke vetten.
• Het gebruik van onbeperkt aantal groenten en fruit, vissen, eieren, magere olie, zure melkproducten met minimaal vetgehalte.

Als je de essentie van dit dieet realiseert, zul je je altijd opgewekt, goed gevoed voelen, terwijl je tegelijkertijd extra kilo's verliest.

Eekhoorndieetregels

Eiwit is het belangrijkste bouwmateriaal, de component die deelneemt aan alle hoofdprocessen in het lichaam. Met onvoldoende inname begint een persoon ongemak te ervaren - het immuunsysteem verzwakt, de prestaties dalen, geheugen verergeren, sommige organen beginnen te werken met overtredingen. Bij het volgen van dit voedingssysteem wordt de eiwitcomponent in bijna buitensporige hoeveelheden ontvangen. Om te profiteren van deze methode om af te vallen, en niet om uw lichaam te 'planten', het metabolisme te overtreden, is het belangrijk om verschillende eenvoudige regels te observeren:

• Elke maaltijd moet bestaan uit eiwitten in combinatie met andere producten, bijvoorbeeld groenten, kefir, fruit, enz.
• De dagelijkse vetsnelheid is 30 gram, wat gemiddeld 1-2 eetlepels plantaardige olie is. Het gebruik van "vet" voedsel moet tot een minimum worden gebracht. Het is het beste als het olijfolie is voor het tanken van salade.
• De mayonaise moet volledig worden verlaten. Complexe koolhydraten in de vorm van granen kunnen 's ochtends worden geconsumeerd. Het mag maximaal zes eetlepels eten.
• We geven de voorkeur aan rijst, boekweit en havermout.

Bij het koken van gerechten gebruiken we groenten met een kleine hoeveelheid zetmeelcuckers, courgette, salade, kool, tomaten, enz. Kies fruit voor ons menu, geef de voorkeur aan zoetzure appels, citrus, bijvoorbeeld sinaasappels, grapefruit. Je kunt maximaal twee fruit per dag eten.
Let duidelijk op de drinkmodus. Van 1 tot 2 liter vloeistof is het noodzakelijk om de hele dag te drinken. De belangrijkste hoeveelheid voedsel is gefragmenteerd met 5-6. De laatste keer dat we een paar uur eten voordat we naar bed gaan. Tijdens een dieet is het strikt verboden om alcoholische dranken te drinken, er zijn zoete en gebak. We experimenteren niet met de timing van het dieet. De duur ervan mag niet langer zijn dan twee weken, anders kunt u uw lichaam ernstig schaden.

Voordelen

Het volgen van de regels van het eiwitdieet is niet zo moeilijk als het op het eerste gezicht lijkt. Deze techniek om af te vallen, heeft veel voordelen, de belangrijkste waaronder: geen hongerige stress en constant verlangen om een hap te hebben. Eiwitvoedsel wordt heel lang door het lichaam verwerkt. In combinatie met vrij grote porties zorgt dit voor een constant gevoel van verzadiging.

Snel gewichtsverlies. In slechts een paar dagen kun je gemakkelijk maximaal drie kilogram overtollig gewicht gooien. Als er voldoende wilskracht en een strikte houding ten opzichte van jezelf is, kan het resultaat twee keer worden verbeterd. Als u aanzienlijk wilt afvallen, kies dan een dieet dat is ontworpen voor twee weken. Duurzaam resultaat. In tegenstelling tot dezelfde lossende dagen op de watermeloen, geeft het eiwitdieet langetermijnresultaten. Met de juiste uitgang kun je de kilogrammen van minstens een paar jaar vergeten. Gewicht blijft op het juiste niveau.

Gebreken

Maar vergeet enkele tekortkomingen van het programma voor gewichtsverlies niet: een gebrek aan glucose. Het tekortgehalte van deze component leidt tot de uitputting van een dergelijke belangrijke stof als glycogeen, dat direct is gericht op spiermassa. Als gevolg van een dergelijk tekort, treedt uitdroging geleidelijk op, begint het verliezen van het afvallen zwakte en pijn in het hele lichaam te voelen.

Onaangename geur uit de mond. Overmatig gebruik van eiwitproducten leidt tot een slechte geur. Achteruitgang van de toestand van het zenuwstelsel. Als een persoon aanvankelijk voorwaarden heeft voor dergelijke aandoeningen, kan in de loop van de tijd depressie optreden. Gebrek aan nuttige stoffen en mineralen. Het gebruik van producten, die het meeste eiwit bevatten, leidt geleidelijk tot het feit dat het lichaam begint te voelen in vitamines, mineralen, macro- en sporenelementen.  Als gevolg hiervan verergeren de toestand van het haar, de huid, de nagels nagels.

Contra -indicaties

Ondanks de eenvoud van het gedrag en uitstekende resultaten, moet u het eiwitdieet zorgvuldig benaderen. Er is een hele lijst met contra -indicaties, in aanwezigheid waarvan een andere optie moet worden geselecteerd:

• Anemie.
• Pathologie van de lever.
• Hartziekte in het chronische stadium.
• Diabetes.
• Jicht.
• Gastro -intestinale ziekten.

Ook moeten mensen ook deze techniek verlaten wiens werk wordt geassocieerd met ernstige fysieke inspanning.

Soorten eiwitdiëten voor een week

Tegenwoordig zijn zowel voor de klassieke versie van het eiwit dieetsysteem als enkele variëteiten die in bepaalde situaties relevant zijn, voor het afvallen, voor het afvallen. Van de meest voorkomende methoden:

Druk op dieet

Het werd 3 en 5 dagen ontwikkeld. Voedingsdeskundigen adviseren zo weinig mogelijk om op een dergelijke manier af te vallen, omdat het lichaam geen tijd heeft om opnieuw op te bouwen. Als u snel voor of na de vakantie moet lossen, is deze optie geschikt voor het best mogelijke.

Voor zwangere vrouwen

Dit is een systeem met een volledig uitgebalanceerd dieet. Het menu is tot het kleinste detail doordacht, omvat niet alleen eiwitten, maar ook de vereiste hoeveelheid koolhydraten, eiwitten, vetten en andere nuttige stoffen. Met een spaarzaam dieet kunt u de tijd van maximaal vier weken 'strekken'. In tegenstelling tot een vastendag tijdens de zwangerschap, heeft deze optie het meest de voorkeur.

Eekhoornvot

Een andere optie met een uitgebalanceerd dieet. Met deze variant van gewichtsverlies is het toegestaan om een kleine hoeveelheid vet te consumeren. Dit dieet wordt zelfs aangetoond aan mensen die lijden aan pancreatitis.

Squirrel-Veil dieet

Dieet op eiwitten en groenten is een ander soort hoofdverliesprogramma dat speciale aandacht verdient. Ze is ongelooflijk onder moderne meisjes die dromen om lekker en voedzaam te verliezen. De combinatie van eiwit- en groentecomponent is echt perfect en biedt uitstekende resultaten. Volgens ervaren voedingsdeskundigen is deze variëteit het veiligste en veroorzaakt praktisch geen schade aan het lichaam. De essentie van de methodologie is, omdat de naam van de naam al wordt begrepen, 200 gram vis, vlees en groenten die dagelijks worden gebruikt. Ideaal - om puur eiwitten te combineren met groentedagen. U zult dus het meest tastbare resultaat bereiken. De duur van het eiwit-vegetable dieet is van 5 tot 20 dagen. Het dieet is noodzakelijkerwijs samengesteld uit de volgende categorieën:

• Fruit is een minimumbedrag.
• Groenten - u kunt eten, zowel vers als na warmtebehandeling (koken, bakken, stomen stoom, frituren).
• Laag -vet vlees of vis.
• Kleine -vette zuivelproducten.
• Water, thee, zwarte koffie zonder toevoeging van suiker.

Op basis van deze lijst is een individueel voedingsmenu samengesteld.

Squirrel-carbohydraat dieet

Het meeste afvallen reageert ook op de manier van eiwit-koolhydraat om af te vallen. Een uitgebalanceerd dieet bestaande uit eiwitten en complexe, lang spelende koolhydraten zorgt voor snel en gemakkelijk verbranden van onderhuids vet zonder hongerige stress en nerveuze uitputting.  Het dieetmenu bestaat in dit geval uit de volgende producten:

• Kleine -vette zuivel en gefermenteerde melkproducten.
• Zee -geschenken zijn witte vis met klein vetgehalte en zeevruchten.
• Klein vlees, gevogelte.
• Juridische culturen.
• Eieren.
• Gedroogd fruit.
• Vaste variëteiten.
• Eventuele granen.
• Aardappel.
• Volkorenbrood.
• Noten.

Bij het samenstellen van een dieet kijken we zeer zorgvuldig naar de meegeleverde producten.

Eekhoorndieet gedurende 14 dagen: benadering menu

Hoe componenteer je een menu voor een eiwitdieet? De hele charme van een geschat dieet is te wijten aan het feit dat tijdens de compilatie niet alleen rekening wordt gehouden met de kenmerken van de methodologie, maar ook rekening houden met de smaakvoorkeuren van een persoon. Als u niet weet waar u moet beginnen, bieden wij het volgende geschatte menu voor twee weken, wat zal helpen bij de vorming van uw eigen ideale dieet.

Eiwitdieet voor gewichtsverlies: recepten voor menugerechten

Na te hebben besloten op een eiwitdieet te zitten, hebben velen onmiddellijk een manier van saai ontbijt, lunch en diners bestaande uit droge kipfilet en een paar sla. Het dieetmenu kan zelfs ook lekker zijn. Hier zijn enkele interessante recepten die een waardige plek op uw tafel innemen en ongelooflijke smaaksensaties geven.

Eierroomopperken

Verbinding:

• Kipfilet - 400 gram.
• Spinazie - 400 gram.
• Eieren - 2 stukken.
• Kleine melk - 150 milliliter.
• Kruiden en zout naar smaak.

Koken:

• Kook het vlees in water met een laurierblad en je favoriete kruiden.
• We hebben het afgewerkte filet in kleine stukjes gesneden.
• Kook in de kippenbouillon vooraf met spinazie en bereidde spinazie totdat deze helemaal klaar is.
• We combineren bouillons, spinazie, vlees, vooraf gekookte eieren, melk in de blenderkom en hakken het in een homogene toestand.
• Giet langs geporteerde platen en serveer, versier met greens en de helft van het kwartel ei.
• Een stevige lunch is klaar. Bon Appetit.

Wrongel omelet

Verbinding:

• Graancottage kaas - 100 gram.
• Ei -eiwitten - 3 stuks.
• Groene uien - 3 veren.
• Dill en zout naar smaak.

Koken:

• De blanken worden enigszins toegevoegd en geslagen totdat het weelderige, mooie schuim wordt gevormd.
• We combineren de wrongel met dille, licht zout en kloppen in een blender tot een aangename romige staat.
• Voorzichtig, met niet gehaaste bewegingen in één richting, introduceren we de wrongelmassa in de eiwitten en kneden we goed.
• We verspreiden het afgewerkte deeg in een ovenschaal, bestrooi met fijngehakte groene straal en bakken in een oven totdat een aangename gouden korst is gevormd.

Wrongel cheesecake

Verbinding:

• Cottage Cheese 0% - 200 gram.
• Citroensap - 50 milliliter.
• Zetmeel -2 eetlepels (neem maïs).
• Apple - 1 taart.
• Squirrels - 5 stuks.
• Yolk - 2 stuks.

Koken:

• We reinigen de appel van de huid en malen in een blender.
• Voeg cottage -kaas, citrusvruchten, zetmeel en dooiers toe aan de appelmassa. We kneden alles grondig, werken met een blender.
• Klop de eiwitten in een aparte kom tot zachte pieken. Plaats ze voorzichtig in de wrongelmassa.
• We verspreiden het afgewerkte mengsel in een ovenschaal, eerder bevochtigd met water, en sturen ongeveer een half uur naar de oven met een temperatuur van 180 graden.
• We spreiden de afgewerkte cheesecake op een prachtig gerecht en snijden deze met geporteerde stukken. Geweldig dessert voor de voeding is klaar.

De keuze van eiwitdieet als methode om af te vallen, is een ideale oplossing voor elke vrouw. Zelfs als er contra-indicaties zijn, kunt u altijd de meest geschikte optie voor uzelf kiezen (eiwit-carbohydraat, Ducan-dieet, enz.) Van verschillende soorten van deze voedingsmethode. Laten we heerlijk afvallen - u kunt een geweldig duurzaam resultaat voor uzelf garanderen.