Elke vertegenwoordiger van het eerlijkere geslacht weet wat een dieet is. Dit is heel nauwgezet werk: jezelf ontzeggen wat je zo graag wilt; afvallen, kilo na kilo afvallen, genieten van de resultaten, en dan ineens alles weer terugkrijgen. Het is heel frustrerend als alles waar je al een jaar naar streeft, in de soep loopt omdat het dieet verkeerd is gekozen. Wat is het meest effectieve dieet om af te vallen? Er zijn veel diëten, maar het is onrealistisch om ze allemaal zelf uit te proberen. Laten we eens kijken naar de meest effectieve opties.
De meest populaire en effectieve diëten ter wereld
Dieet is een beeld van reguliere voeding en een van de meest effectieve manieren om uw uiterlijk, figuur en gezondheid te monitoren. Iedereen is meer geïnteresseerd in diëten die je helpen snel en effectief af te vallen, maar je moet begrijpen welke criteria je moet volgen bij het kiezen. Probeer de volgende aanbevelingen te gebruiken om de juiste keuze te maken voor snel, correct en effectief gewichtsverlies:
- Het is belangrijk om niet alleen de voorkeur te geven aan snel, maar ook aan gezond gewichtsverlies, waarbij uw vitamineminimum voor de dag niet beperkt zal zijn en het lichaam geen stress zal voelen vanwege het snelle verlies van noodzakelijke stoffen en elementen.
- Als je een streng dieet niet kunt verdragen, dwing jezelf dan niet, dit betekent dat dit niets voor jou is, kies voor een zachter dieet.
- Het basisprincipe van alle diëten is het tellen van calorieën en het strikt handhaven van het dagelijkse maximum dat je je aan voedsel kunt veroorloven (het moet minimaal 1200 kcal zijn).
Vergeet niet dat elk organisme en de verschillende processen daarin individueel zijn, dus het is erg moeilijk om zelf uit te zoeken welk dieet voor u geschikt is uit alle beschikbare variëteiten. Houd ook rekening met uw gezondheidstoestand. Neem contact op met een voedingsdeskundige die op professionele wijze de voor u ideale manier van eten selecteert. Maar zodat je genoeg hebt om uit te kiezen, bekijk dan de lijst met populaire diëten ter wereld en kies het meest effectieve dieet om af te vallen.
Hollywood-dieet
Dit systeem kreeg een extravagante naam vanwege zijn populariteit in de Hollywood-sterrenfabriek. Het hoofdbestanddeel is zeevruchten. 
Het is noodzakelijk om brood op te geven en zorgvuldig de hoeveelheid geconsumeerd vet, koolhydraten, suiker en zout te controleren. Sterren verliezen met dit dieet gemiddeld 7 kg. Voedsel dat volgens het Hollywood Dieet moet worden gegeten, omvat meer eieren, visproducten, wit vlees en koolhydraatarme groenten en fruit. Hier zijn enkele regels voor dit dieet:
- Er wordt geen ontbijt verzorgd, het enige dat u zich kunt veroorloven is een kopje koffie/thee of een halve grapefruit.
- Methode van voedselverwerking – stomen, koken, bakken.
- Voeding wordt traditioneel verdeeld over 5-6 benaderingen.
- Drink voldoende water (2 liter per dag).
Eiwit – minus 20 kg
Dit meest effectieve dieet voor gewichtsverlies is geschikt voor degenen die absoluut onverschillig staan tegenover snoep en meer aangetrokken worden tot vleesproducten. 
Het systeem is gebaseerd op eiwitconsumptie (dat wil zeggen, dit zijn meer vleesgerechten): het principe is gebaseerd op het eten van eiwitrijk voedsel dat de honger met succes stilligt. Er is ook veel vraag naar dit dieet onder atleten, omdat het effectief is bij het opbouwen van spiermassa. Basisregels die u moet volgen tijdens een eiwitdieet:
- Eén portie bestaat altijd uit een eiwitproduct plus een voedingsmiddel met een hoge voedingswaarde.
- Er worden gefractioneerde maaltijden en kleine porties gerechten waargenomen.
- Ontbijt een uur na het ontwaken en diner een paar uur voor het slapengaan.
- Je mag de eerste helft van de dag uitsluitend één ongezoete citrusvrucht eten.
- Drink traditioneel veel vocht.
- Een dergelijk dieet mag je maximaal twee weken per jaar volgen (het is schadelijk om langdurig zonder koolhydraten en vetten te zitten).
Aparte maaltijden – minus 30 kg in 90 dagen
Afzonderlijke voeding zorgt voor een speciaal regime waarbij u voedsel strikt controleert en eet zonder het een met het ander te combineren. Het is toegestaan om bijna alles te eten, onder één voorwaarde: de producten moeten compatibel zijn met elkaar, of het interval tussen de consumptie mag niet minder dan twee uur bedragen. Volg deze voedingsregels om dit dieet te volgen:
- Verschillende soorten eiwitten mogen niet samen worden geconsumeerd.
- Combineer geen vetten en eiwitten in uw dieet.
- Het wordt niet aanbevolen om zuur fruit te eten met eiwitrijk voedsel.
- Producten die helemaal nergens mee te combineren zijn: melk, tomaten, watermeloen, peer, meloen.
De beste diëten voor gewichtsverlies volgens beoordelingen
De meerderheid van de vrouwen laat zich bij het kiezen van het optimale dieet voor zichzelf leiden door het aantal positieve beoordelingen voor een bepaald voedingsregime. Er zijn diëten die universeel zijn en bijna een absoluut aantal mensen helpen om honderd procent resultaat te bereiken. Het effect zal snel en indrukwekkend zijn, maar deze soort onderscheidt zich door een slecht dieet en behoort tot strenge diëten, waar niet iedereen tegen kan. Laten we eens kijken naar enkele diëten die volgens beoordelingen het beste zijn in de strijd tegen overgewicht.
Kefir - afvallen in 3 dagen
Een kenmerk van een dergelijk systeem is strikte voeding volgens de toegewezen tijd (elke maaltijd heeft zijn eigen consumptietijd). En het belangrijkste product dat in het hele dieet aanwezig is, is kefir. De efficiëntie hangt direct af van wat uw initiële gewicht is: hoe hoger het is, hoe meer kilo's u verliest. Bekijk hier een voorbeeld van een driedaags menu dat je in je dieet kunt gebruiken (elke dag gelijke maaltijden, 
interval van elke maaltijd – 2 uur):
- Als je om 7.00 uur wakker wordt, drink dan één groene thee zonder suiker (gebruik een zoetstof).
- Maak zelf een wortelsalade: twee geraspte wortels met een theelepel olijfolie.
- Eén appel, drink een glas kefir van één procent.
- Bereid voor de lunch gekookt rundvlees (100 gram), je kunt het vervangen door wit kippen- of kalkoenvlees zonder vel.
- Eén ongezoete appel.
- Pruimen (10 stuks).
- De laatste maaltijd is om zeven uur 's avonds, deze is beperkt tot één glas van dezelfde magere kefir.
Boekweit – minus 10 kg per week
Verwijst naar een zeer streng dieet, de essentie ervan ligt in het eten van het hoofdproduct: boekweit, dat 's avonds wordt bereid: voeg heet water toe en wacht tot het stoomt. Een schamele variatie aan producten bestaat uit het drinken van kefir of groene thee. Maar beoordelingen classificeren het als een van de meest effectieve en nuttige voedingsregimesystemen. Belangrijke voorwaarden waaraan bij de voeding moet worden voldaan:
- Het is toegestaan om 5 uur voor het slapengaan te eten.
- Als je 's avonds echt wilt eten of last hebt van verstopping, kun je jezelf een uur voor het slapengaan een glas magere kefir gunnen.
- Een belangrijke voorwaarde voor het bereiden van boekweit: stomen.
- Een ander product dat u zich kunt veroorloven is groene thee met een zwakke consistentie.
Menu voor elke dag:
- Maak een half uur voor het ontbijt een glas warm water klaar en drink het, voeg een theelepel honing en een paar schijfjes citroen toe.
- Het ontbijt zelf moet bestaan uit een kleine portie gestoomde boekweit en ongezoete groene thee.
- De lunch is hetzelfde als het ontbijt.
- Het diner is hetzelfde.
- We onthouden altijd water, minimaal 2 liter per dag.
Hoe kan je een dieetmislukking voorkomen?
Meestal is de reden voor het ‘breken’ van het dieet het onvermogen om het obsessieve hongergevoel te overwinnen dat optreedt als gevolg van het beperken van de calorie-inname en het veranderen van eetgewoonten. Om de eetlust te verminderen en storingen te voorkomen, raden artsen een speciaal medicijn aan dat rechtstreeks op het hongercentrum in de hersenen inwerkt en de eetlust vermindert. Het werkt zacht, zonder bijwerkingen, het stoppen met het gebruik ervan veroorzaakt geen toename van de eetlust en de terugkeer van "verloren" kilo's.
Vastendagen voor gewichtsverlies thuis
Aan het einde van de lange vakantie heeft iedereen vastendagen nodig in zijn dieet, niet alleen om het gewicht onder controle te houden, maar ook om het overbelaste spijsverteringsstelsel te herstellen en zijn welzijn op orde te brengen. Sommige mensen gebruiken deze dieetmethode regelmatig (eenmaal per week/maand) om het verschijnen van extra kilo's te voorkomen en de risico's op gewichtstoename te minimaliseren.
Menu van vastendagen op basis van eiwitproducten:
- Verdeel de hele dag een halve kilo magere kwark.
- Kook voor de lunch een halve kilo wit vlees zonder zout of vis toe te voegen.
- Eet voor het avondeten gekookte eieren (twee stuks) plus de dagelijkse hoeveelheid harde kaas - 300 gram.
- Drink overdag een liter magere, gefermenteerde gebakken melk en kefir.
Een vastendieet gebaseerd op de consumptie van koolhydraten. Het gaat om het eten van rauw fruit of groente tot anderhalve kilo (druiven en bananen zijn niet toegestaan). Voor de afwisseling kunt u uw eigen appels bakken. Vul uw gerechten aan met een kleine hoeveelheid magere zure room of olijfolie. Gebruik het volgende menu in uw dieet:
- Verdeel de hele dag een liter magere kefir en 200 gram zemelen als ontbijt.
- Eet gedurende de dag in totaal één kilo gekookte aardappelen.
- Neem 150 gram gekookte rijst, verdeel het in drie porties, eet het met kaneel als ontbijt, met geraspte appel als lunch en met wortels of paprika als avondeten.
- Volg een strikt eetschema.
Een eenvoudig en effectief dieet om af te vallen na de bevalling
De toestand van vrouwen na de bevalling zelf vereist een dieet, zelfs niet met het doel om af te vallen, maar zodat de zogende moeder haar baby geen schade toebrengt met wat ze eet. Daarom wordt het dieet zo dieetachtig mogelijk, waarbij vet voedsel, gefrituurd voedsel, alle soorten snoep (behalve koekjes), een groot aantal groenten en bijna alle soorten fruit ten strengste verboden zijn. Al het voedsel wordt gestoomd, gestoofd of gekookt, of in extreme gevallen gebakken in de oven. Een paar regels bij het diëten om buikvet te verliezen na de bevalling:
- Schrap snoep en alle soorten deeg uit uw dieet.
- Maaltijden moeten bescheiden zijn in porties, maar frequent.
- Neem vier uur voor het slapengaan uw laatste maaltijd.
- In uw dieet moeten magere vleesproducten aanwezig zijn, evenals andere heilzame stoffen die u tijdens deze periode dringend nodig heeft (vitamines).
- Elimineer zoute, gerookte, hete, gekruide voedingsmiddelen.
Beoordelingen van resultaten na het gebruik van diëten
Een dieet is als het kiezen van een jurk: bij sommigen past het, bij anderen absoluut niet. Het is altijd belangrijk om rekening te houden met uw eigen voorkeuren, wilskracht en gezondheidstoestand. Het is erg gevaarlijk om een dieet te kiezen dat door een vriend wordt aanbevolen als je zelf problemen hebt met bijvoorbeeld het spijsverteringsstelsel. Doe geen amateuractiviteiten, maar neem contact op met voedingsdeskundigen om rekening te houden met al uw kenmerken, uw zweren te genezen en pas dan een intensieve afslankkuur te kiezen.
"Mijn man is een fan van aparte maaltijden. Dit is het tweede jaar dat hij dit regime volgt, en het resultaat is een soepel gewichtsverlies van 15 kg. Het past het beste bij hem, omdat het acceptabel is om letterlijk al het voedsel te eten, maar onder speciale omstandigheden. Ik wil het zelf proberen, maar intensief werk biedt zo'n mogelijkheid niet: het is immers noodzakelijk om elke twee uur te eten."
"Tijdens mijn studententijd kwam ik 25 kilo aan, en dit werd een echt probleem voor mij. Mijn huisgenoten gebruikten de hele tijd het boekweitdieet, maar ik was er sceptisch over omdat ik zeker was van de ineffectiviteit ervan. Later probeerde ik het zelf, het resultaat was verbluffend - ik kreeg bijna mijn vorige vorm terug, dus ik beschouw boekweit als het meest effectieve dieet om af te vallen."
"Ik ben onlangs bevallen van een prachtige zoon en besloot te ontladen met de juiste voeding: ik eet elke twee uur, stoom of kook alles. Mijn maag sliep niet zoals ik wilde, maar er was een gevoel van lichtheid. Vanaf volgende week begin ik weer met vastendagen op kefir."
"En ik probeerde mezelf te dwingen een eiwitdieet te volgen. Ik wil één ding zeggen: misschien is dit het juiste dieet, maar het heeft mij niet geholpen - ik ben in een maand een kilo afgevallen. Ik begrijp dat diëten zonder sport niet veel helpen, maar er zijn ook voedingssystemen die veel effectiever zijn, bijvoorbeeld boekweit."
Aandacht! De informatie in het artikel is uitsluitend voor informatieve doeleinden. De materialen in het artikel moedigen zelfbehandeling niet aan. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandelaanbevelingen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.