Boekweit dieet

Een eenvoudig, veilig en effectief dieet is het boekweitdieet. Hiermee kunt u snel afvallen, terwijl u het lichaam reinigt van gifstoffen en onzuiverheden, waardoor uw welzijn verbetert.

Boekweit bevat veel koolhydraten, waardoor het gewicht pas na enkele dagen dieet verdwijnt.

Als u overgewicht heeft, zult u sneller afvallen.

In een week dat je het boekweitdieet volgt, kun je acht tot tien kilo afvallen.

Boekweit voor gewichtsverlies is erg handig vanwege het feit dat het bevat: kalium, calcium, ijzer, magnesium, plantaardig eiwit (5,93%), B-vitamines, die de schade veroorzaakt door voeding verminderen, het welzijn verbeteren en een gevoel van lichtheid geven.

Boekweit versterkt de wanden van bloedvaten en dankzij de vitamine B die het bevat, verhoogt het de weerstand van uw lichaam tegen stress en verbetert het ook de conditie van haar, huid en nagels.

De essentie van het boekweitdieet

Het effect van het boekweitdieet is gebaseerd op de consumptie van alleen boekweit, waardoor het lichaam zijn eigen vet moet verbranden om zichzelf van voedingsstoffen te voorzien. Hierdoor versnelt de stofwisseling en wordt vet snel verbrand.

Recept voor boekweitdieet

Boekweit wordt doordrenkt om alle nuttige micro-elementen te behouden, in plaats van gekookt.

Neem tweehonderd gram gewassen boekweit, giet 0,5 liter. kokend water, wikkel het in een handdoek en laat het een nacht staan. Giet 's morgens het overtollige water af en eet de hele dag pap zonder zout, suiker of kruiden.

De laatste keer dat we boekweit eten is 3 - 4 uur voor het slapengaan.

Boekweit dieetmenu

Drinkregime: We drinken een onbeperkte hoeveelheid vloeistof (water, kruidenthee, mineraalwater, zwarte thee, groene thee), maar niet minder dan 1,5 liter. per dag.

In de ochtend op een lege maag: drink een glas heet water met 1 theelepel honing, 2 schijfjes citroen.

Wij ontbijten: Eet na een half uur de eerste portie pap en spoel deze weg met ongezoete thee of natuurlijk groentesap (bieten, pompoen, tomaten) zonder suiker of zout.

Wij lunchen: We eten de 2e portie pap.

Wij eten: We eten de derde portie pap.

Het monodieet van boekweit is streng, dus het wordt niet langer dan 2 weken gevolgd. Herhaling van het dieet is pas na een maand mogelijk.

Verlaat het dieet: geleidelijk, met een soepele introductie van uw favoriete gerechten op het menu.

Verboden voedingsmiddelen onmiddellijk na het verlaten van het dieet: snoep, vet voedsel, zetmeelrijk voedsel (anders komen de verloren kilo's snel terug).

Drink tijdens het dieet een vitamine-mineraalcomplex.

Boekweit dieet opties:

Kefir-boekweitdieet:

Dit is een van de opties voor het boekweitdieet.

Kefir is een bron van calcium, eiwit, vitamine B12, B2, A.

Kefir verbetert de spijsvertering, verwijdert afvalstoffen en gifstoffen uit het lichaam, en de melkzuurbacteriën die in kefir aanwezig zijn, bestrijden de verrottingsprocessen in de darmen, waardoor de darmfunctie wordt genormaliseerd. Het reinigt ook de huid, vermindert de manifestaties van dermatitis en reinigt de lever.

Gedurende de gehele periode dat u het dieet volgt, consumeert u dagelijks een liter 1% kefir. Het wordt een half uur vóór een maaltijd of een half uur na een maaltijd gedronken.

We spoelen een portie boekweit af met kefir.

Combineer deze dieetoptie met het nemen van vitamines.

De duur van deze dieetoptie is 7 dagen.

Het voordeel van het dieet is de mogelijkheid van frequente consumptie van boekweit, evenals het verdwijnen van het hongergevoel. Boekweit met kefir is een zachtere optie dan alleen een kefirdieet.

Om het dieetmenu te diversifiëren, kunt u er het volgende recept aan toevoegen: tweehonderd gram boekweit laten trekken, de ui schillen, snijden, in plantaardige olie bakken tot ze goudbruin zijn en aan de pap toevoegen.

Boekweitdieet gedurende twee weken

Resultaat: tot minus twaalf kilogram. Het resultaat is afhankelijk van het overgewicht, hoe meer het is, hoe meer kilo’s je verliest.

Dagelijks caloriegehalte - 970 kcal.

Soort dieet: monodieet.

De duur van het dieet is twee weken.

Calorie-inhoud van pap - 70 - 169 kcal. Het geeft een gevoel van verzadiging, waardoor het in onbeperkte hoeveelheden kan worden geconsumeerd.

Paprecept voor boekweitdieet

1. Neem voor 500 gram boekweit anderhalve liter kokend water, wikkel de pan met pap in een deken en laat staan. Deze hoeveelheid pap is genoeg voor een dag. Als het water niet wordt opgenomen, laat het overtollige water weglopen.

Boekweit dieetmenu

Boekweit + liter 1% kefir per dag. Als je erg hongerig bent, drink dan nog een glas kefir.

Toegestane dranken: zuiver water, groene thee.

Andere boekweitdieetmenu-opties

• boekweit met gedroogd fruit: dit dieet is bedoeld voor een week (je kunt er twee volgen), en in deze paar dagen is het heel goed mogelijk om een resultaat van min 5 kg te bereiken. van het totale gewicht. De omstandigheden zijn eenvoudig: je moet boekweitpap stomen en eten met gedroogd fruit, dadels, vijgen, rozijnen, gedroogde abrikozen, pruimen, enz., Maar niet meer dan 100 gram per dag.

• boekweit met honing: Waarschijnlijk het zoetste en lekkerste boekweitdieet, maar verboden voor mensen met hart- en vaatziekten en diabetes. 'S Morgens op een lege maag moet je een glas gezoet water drinken (water met een theelepel honing, boekweit kan worden gebruikt) en dan overgaan tot gestoomde of gekookte pap met toevoeging van een kleine hoeveelheid honing. Als je dit dieet correct volgt, kun je een resultaat bereiken van min 8 kg. gewicht in één week. Honing voegt niet alleen smaak toe aan de pap, maar helpt ook het lichaam sneller te verzadigen.
• boekweit met appels: Als je dit dieet volgt, kun je je lichaam reinigen en binnen een week resultaten behalen van min 5-7 kg. Het dagmenu bestaat uit 150 gram boekweitpap en 1 kg. appels Je kunt alleen stilstaand water drinken.
• zacht boekweitdieet: het dieet is bedoeld voor een week, het helpt de bloedvaten te reinigen en een resultaat van minus 2-3 kg te bereiken. van het totale gewicht.

Ontbijt: gestoomde boekweit, 125 gram yoghurt of magere kwark, met twee stukjes harde kaas.

Lunch: Griekse salade of een groentesalade en 100 gram gekookte vis.

Middagsnack: 125 gram yoghurt en één appel.

Diner: boekweit en groenten, je kunt het eten op smaak brengen met sojasaus.

Als je dit dieet volgt, is er geen significant gewichtsverlies, slechts 2-3 kg. per week, maar het is een van de zachtste met de kleinste beperkingen op producten.

Je kunt het boekweitdieet afwisselen. Als je een week lang boekweit met melk eet en een week lang goede voeding krijgt, kun je afvallen van 12 tot 24 kg. Het is belangrijk om niet te veel te eten tijdens de week van goede voeding, en niet om voor het slapengaan te eten. Dan zullen de behaalde resultaten lang genoeg aanhouden.

Tips:

• Om niet af te breken, moet u het hongergevoel niet laten verergeren. Dus zodra je wilt eten, eet de pap dan meteen op, ook al is hij de volgende dag klaargemaakt.
• Drink een half uur voor de maaltijd een portie kefir. Als je geen tijd hebt gehad om kefir te drinken voordat je boekweit eet, drink het dan een half uur na het eten.
• Je kunt boekweit vier uur voor het slapengaan eten, in sommige gevallen, als je een zacht dieet volgt, twee uur voor het slapengaan. En kefir een uur voor het slapengaan, maar kefir moet altijd vers zijn.

Dieet na boekweitdieet

Controleer uw menu nadat u het boekweitdieet heeft beëindigd.

Na het volgen ervan zal immers het volume van de maag en dienovereenkomstig de eetlust afnemen. Eet daarom niet te veel.

Ook moet u meel en snoep uit uw dieet verwijderen; drink in plaats daarvan twee extra glazen schoon drinkwater.

In dit geval blijft u afvallen.

Contra-indicaties voor het boekweitdieet:

• zweer in de twaalfvingerige darm;
• maagzweer;
• suikerziekte;
• hypertensie;
• zwangerschapsperiode;
• borstvoedingsperiode;
• aanwezigheid van hoge fysieke activiteit;
• aanwezigheid van gastro-intestinale ziekten;
• diepe depressie;
• nierfalen;
• hartfalen;
• de aanwezigheid van chirurgische ingrepen aan de buikorganen.

Raadpleeg uw arts voordat u een dieet volgt.

Resultaten van het boekweitdieet

Als we alle beoordelingen over het boekweitdieet samenvatten, zullen we zeggen dat mensen significante resultaten behalen, maar dat elke persoon op een andere manier gewicht verliest.

Ook is er sprake van een gebrek aan honger en een verbeterde huidconditie.

De resultaten van het volgen van een boekweitdieet zullen voor elke persoon individueel zijn.

Als het dieet niet bij je past, val je slechts drie tot vier kilogram af.

Maar volgens de meeste beoordelingen verliezen mensen vier tot zes kilogram, zelfs als er overtredingen in het dieet zijn.

Eén persoon verloor gewicht van honderdtwintig kilogram naar zestig in twee maanden na het volgen van het boekweitdieet.

Als u overgewicht heeft, kunt u in een paar weken vijftien kilo afvallen.

Ook helpt het dieet, afgaande op de beoordelingen, het volume gelijkmatig met twee maten te verminderen (d.w.z. met vier centimeter).

Een ander voordeel van het dieet is dat de huid na het volgen ervan niet zal verslappen bij het afvallen met niet meer dan tien kilogram, maar strakker zal worden.

Voordelen van het boekweitdieet

• geen beperkingen op de hoeveelheid geconsumeerde pap;
• geen bijwerkingen (vermoeidheid, duizeligheid, zwakte, lethargie) bij het volgen van het dieet;
• hoge snelheid van gewichtsverlies;

• het dieet is zeer effectief, omdat je in een week zeven tot tien kilogram kunt verliezen;
• Boekweit bevat veel vezels, waardoor je tijdens het dieet de darmen en lever effectief kunt reinigen;
• als je een dieet volgt, neemt het uiterlijk van cellulitis af, verbetert het uiterlijk van de huid en nagels (boekweit bevat immers B-vitamines en plantaardig eiwit);
• het lichaam went snel aan het dieet;
• de tijd totdat de overgewichtstoename toeneemt.

Nadelen van het boekweitdieet

• Gebrek aan suiker en zout in de voeding. Ongezouten boekweit verwijdert overtollig vocht en gifstoffen uit het lichaam. En door een gebrek aan zout in het lichaam kunnen hoofdpijn optreden en de bloeddruk dalen. En vanwege een tekort aan glucose in het lichaam, dat verantwoordelijk is voor het effectief functioneren van de hersenen, kan het hoofd minder goed nadenken en zal er een verlangen zijn om iets zoets te eten. Als dit gebeurt, verdun dan 1 theelepel. honing in een glas water en drink.
• Het is niet voor iedereen geschikt; sommige verzwakte mensen kunnen last krijgen van: zwakte, hoofdpijn, vermoeidheid. Om erachter te komen of het dieet geschikt voor u is, moet u 1 vastendag besteden aan een boekweitdieet.
• Het dieet is zeer beperkt (je kunt alleen boekweit en kefir eten).
• herhaalde naleving van het dieet is pas na een maand toegestaan.
• De bloeddruk kan dalen.
• Er kan een verergering van chronische ziekten optreden.
• Pap bevat licht verteerbare eiwitten van plantaardige oorsprong, maar kan vlees en vis niet volledig vervangen. Daarom is het niet raadzaam om het dieet langer dan 2 weken te volgen.
• Tijdens de periode van diëten ontvangt het lichaam weinig micro-elementen en vitamines. Daarom moet u extra vitamines innemen.

Boekweitdieet voor snel gewichtsverlies: beoordelingen

Het dieet is goedkoop, maar streng, hoewel ik tegelijkertijd geen honger had, mijn lichaam en huid werden gereinigd.Ik geloof dat dit dieet ook geschikt is voor vastendagen, omdat het gunstig is voor het lichaam. Bovendien kon ik op het boekweitdieet tien kilo afvallen, dus ik kan zeggen dat het dieet effectief is.

Sterk in gewicht toegenomen vanwege gezondheidsproblemen, en ik was absoluut niet in staat om af te vallen, zelfs door mezelf uit te putten met fysieke activiteit. Ik heb veel diëten geprobeerd, maar ik koos voor het boekweitdieet en het gewicht begon af te nemen. Boekweit is een dieetproduct, het is evenwichtig van samenstelling. Het kan zelfs worden gebruikt door mensen die problemen hebben met het bewegingsapparaat; mensen die lijden aan bloedarmoede, slapeloosheid, psycho-emotionele stoornissen; mensen die lijden aan gastro-intestinale ziekten; mensen met problemen met het cardiovasculaire systeem; mensen die lijden aan huidziekten. Ik heb de eigenschappen van boekweit op internet gevonden:

• heeft een lage glycemische index, d.w.z. verlaagt de bloedsuikerspiegel;
• bevat veel aminozuren die verantwoordelijk zijn voor de gezondheid van het hart, goede immuniteit, waaronder het aminozuur tryptofaan, dat het “gelukshormoon” vormt;
• bevat licht verteerbare plantaardige eiwitten;
• bevat B-vitamines (verbetering van de conditie van de huid, het haar, de nagels, bevordert de werking van lichaamssystemen), vitamine P (versterking van de wanden van bloedvaten, verbetering van de werking van het hart en de schildklier), magnesium (stimulatie van de hartspier);
• bevat veel vezels, wat de darmfunctie verbetert.

Ik volg het boekweitdieet op mijn eigen manier:

• Ik kook boekweit in plaats van er kokend water overheen te gieten. En ik eet het op elk moment.
• Ik voegde niet alleen kefir aan mijn dieet toe, maar ook groenten, sappen en verschillende theesoorten.

Ik begon me beter te voelen, mijn huid werd helderder, mijn haar zag er gezonder uit en ik verloor ook zeven kilo in een week. Over het algemeen ben ik tevreden.

Ik hield niet van Als kind gebruikte ik boekweit, maar nu ben ik dertig, en ik heb het eindelijk geprobeerd en ben er dol op geworden, omdat het een heel gezond product is. Ik geloof dat je, om af te vallen met boekweit, een dieet moet volgen en aan lichaamsbeweging moet doen. Maar! Dit mag geen last voor u zijn. Je hebt de juiste psychologische instelling nodig. Nu behoud ik met behulp van vastendagen op boekweit de schoonheid van mijn figuur.

Ik volg een boekweitdieet Ik vind het leuk dat het hoofdproduct, boekweit, betaalbaar is en het lichaam helpt reinigen. Bovendien is het dieet eenvoudig en effectief. Dit dieet doet, zelfs na een week volhouden, wonderen voor het lichaam, hoewel het moeilijk te volgen is.

Ik volgde een boekweitdieet. Tijdens de periode van naleving at ik boekweit, dronk 1% kefir, at gekookte kalkoenfilet zonder zout (150 gram per dag) en at ook komkommer, radijs, tomaat en andere groenten zonder zout. Zo heb ik een week lang gegeten. Resultaat: min twee centimeter in de heupen en taille, min één centimeter in de kuiten.

Dagelijks dieet: tweehonderd gram droge boekweit, honderd gram gekookte kalkoenfilet, twee glazen 1% kefir, 500 gram groenten.

Menu voor de dag:

• Ontbijt: boekweit + kefir.
• Lunch: 150 gram kalkoenfilet + groenten.
• Tussendoortje: boekweit + kefir.
• Diner: groenten + gekookt kippenei.

Mijn resultaat van het boekweitdieet: min vijf kilogram, maar ik vond het moeilijk.

Voldaan kefir-boekweitdieet tijdens de zwangerschap. De dokter zei dat ik het drie dagen moest volgen vanwege een stijging van het suikergehalte en het gewicht. Met behulp van dit dieet verlaagde ik mijn bloedsuikerspiegel en kwam ik niet snel meer aan. Ik beschouw dit dieet als effectief en zacht voor het lichaam.

Gewichtsverlies boekweit eten is moeilijk, maar als je alle aanbevelingen opvolgt, heb je geen honger, het lichaam wordt gereinigd. Ik ben niet curvy, ik blijf gewoon in vorm. Ik heb het dieet een week gevolgd en enigszins aangepast, omdat het in de klassieke versie moeilijk te volgen is. Ik at boekweit met kefir, maar ik voegde wat gedroogd fruit toe aan de boekweit (ik nam tweehonderd gram gedroogde abrikozen, pruimen, rozijnen, walnoten, 1/2 citroen. We maalden alles in een blender. Ik at slechts twee eetlepels per dag).

Ik heb boekweit als volgt bereid: spoel het af met kokend water, giet er opnieuw kokend water overheen (voor 1 kopje boekweit neem je 1,5 kopjes water) en laat het zeventig minuten staan. Het moet stevig zijn en niet afbrokkelen in de mond. Ik dronk slechts een liter kefir per dag. En schoon water is minimaal twee liter.

Ook deed ik fysieke oefeningen (om verslapping van de huid te voorkomen) en bewoog ik veel.

De enorme voordelen van het dieet zijn naar mijn mening: geen hongergevoel, geen bijwerkingen (in de vorm van gastritis bijvoorbeeld), in een week tijd slaagde ik erin vier kilo af te vallen.

Op boekweit je moet op de juiste manier afvallen. Hoe? Zodat het gewicht niet terugkeert. Mijn resultaat is min negen kilo. Plus: gezonde huid, voordelen voor het lichaam.

Deze informatie over boekweit vond ik op internet: Boekweit is een dieetproduct dat minder koolhydraten bevat dan andere granen. Het bevat: gezonde plantaardige eiwitten, aminozuren, micro-elementen, vitamines (B1, B2, B6, PP, P, rutine), mineralen (calcium, fosfor, jodium, ijzer, oxaalzuur). Boekweit is nuttig voor mensen die afvallen. Omdat de complexe koolhydraten die het bevat het lichaam langdurig verzadigen. Maar boekweit moet met mate worden gegeten (de glycemische index is 55). Het duurt lang voordat complexe koolhydraten in de maag worden verteerd, dus het is verboden om de consumptie van boekweit te combineren met: vlees, gevogelte, eieren, vis, andere granen, peulvruchten, brood, melk (het ijzer in boekweit en het calcium in melk kunnen immers niet met elkaar worden gecombineerd). digest).Toegestane combinaties: boekweit + groenten (uitzondering: aardappelen), boekweit + fruit. In plaats van zout kun je aan boekweit toevoegen: peper, kruidnagel, kaneel, gember. Ze verbeteren de stofwisseling en versnellen het proces van afvallen.

Afvallen op boekweit is goedkoop. Ik begon minder geld uit te geven aan boodschappen en stopte met het kopen van onnodige dingen: taarten, gebak, worst, enz.

Afvallen met stijl, zonder extra calorieën te consumeren, ben ik zes kilo afgevallen!

Voordelen van het dieet: boekweit is een betaalbaar product dat ons verlost van cellulitis; verloren kilo's worden niet geretourneerd; geen hongergevoel; het dieet geneest de huid en het hele lichaam als geheel; het dieet is gemakkelijk te volgen en effectief. Ik wilde met een mooi figuur op het strand pronken en ging op een boekweitdieet, omdat ik las over de hoge effectiviteit en veiligheid ervan. Toen ik het boekweitdieet volgde, ontdekte ik er veel voordelen in:

• Boekweit (en gierst!) is geen genetisch gemodificeerd product, d.w.z. er zijn geen GGO’s!
• Bij de teelt van boekweit worden geen pesticiden gebruikt, het is dus een milieuvriendelijk product!
• Door het boekweitdieet te volgen, kun je in een week zes kilo afvallen, en in twee weken twaalf kilo (met strikte naleving van het menu);
• bij het consumeren van boekweit zal het je lichaam niet ontbreken aan eiwitten en vitamines;
• Boekweit is gemakkelijk te bereiden en gedurende de hele periode van het dieet hoef je het alleen maar te koken;
• het dieet is effectief;
• dieet helpt het lichaam te reinigen;
• het dieet wordt gemakkelijk verdragen en heeft geen bijwerkingen zoals zwakte of apathie;
• Boekweit kan op elk moment van de dag worden gegeten.

De hele dag heb ik boekweit als volgt bereid: ik nam driehonderd tot vijfhonderd gram droge boekweit en kookte er pap van in water. Naast boekweit consumeerde ik per dag: 1 theelepel. plantaardige olie, 0,5 l. magere kefir, twee liter schoon water, je kunt ook thee, koffie drinken, maar zonder melk of suiker toe te voegen.

Het boekweitdieet volgen, Ik kon geen ongezuurde boekweit eten, en daarom bedacht ik iets:

• Bij het bereiden van boekweit voeg ik 3 laurierblaadjes, 2 zwarte peperkorrels of kruidnagelknoppen aan het water toe. Aan de afgewerkte pap voeg ik 1/2 gehakte zoete paprika, 1 theelepel geraspte gember (helpt vet te verbranden) en 1 theelepel toe. boter. Daarna bedek ik de pap met een deksel en laat een kwartier staan.

Nadat ik op deze manier de smaak van boekweit had verbeterd, verloor ik zes kilo en ze kwamen niet terug.

Het is niet aan te raden om tijdens een dieet suiker te consumeren, maar stevia is wel oké.

Gebruik van het boekweitdieet Ik ben dertig kilo afgevallen. Daarom zal ik meteen zeggen dat het dieet effectief is, de verloren kilo's komen niet terug. Maar helaas is het dieet erg eentonig. Ik zal je in detail vertellen hoe je kunt afvallen met boekweit.

Mijn gewicht overschreed onlangs de honderd kilogram en ik besloot dat het tijd was om af te vallen, waar een strikt boekweitdieet me mee hielp. Mijn menu was erg streng: ik had slechts 2 maaltijden per dag (ochtend, avond), waarbij ik slechts zes eetlepels gekookte boekweit en een glas magere kefir consumeerde. Plus twee liter schoon water per dag. Het was heel moeilijk, maar het gewicht begon af te nemen - binnen een week waren 7 kg zwelling en overtollig vocht verdwenen. De eerste maand verloor ik dagelijks tweehonderd tot driehonderd gram, daarna ‘stond het gewicht op’. Toen voegde ik een groene appel en een roggebrood aan mijn dieet toe, en mijn gewicht begon af te nemen. De dingen werden groot, maar ik kocht geen nieuwe, omdat ik mezelf heel goed kende - zodra je iets nieuws, moois koopt en jezelf in de spiegel ziet, stopt het proces.

En in 4 maanden tijd verloor ik bijna dertig kilogram.

Ik stopte geleidelijk met het dieet en voegde kaas, kwark, olijfolie, magere vis, enz. aan mijn dieet toe. N. Dan kipfilet.

Op dit moment ben ik veertig kilo afgevallen door het stoppen met het eten van vlees, suiker en meel. Maar soms eet ik: brood, snoep, gebakken in olijfolie.

Toegestane voedingsmiddelen: pap, zuivel, gefermenteerde melk, magere vis, groenten, fruit, noten, gedroogd fruit, kruiden, rijstnoedels, zeewier, enz.

Ik vond één nadeel van het dieet: het was een hormonale onbalans, omdat de menstruatie pas 6 maanden na het einde van het dieet begon.

Maar je moet afvallen door fysieke activiteit, anders zal de huid doorzakken na het afvallen en blijven er striae achter.

Beter geworden na de geboorte van het tweede kind. Ik besloot af te vallen met een boekweitdieet, mijn resultaat: min vijf kilogram in vijf dagen. Ik vond het leuk omdat:

• Het is goedkoop, je kunt het rauw eten, zonder suiker of zout toe te voegen, giet gewoon kokend water over een ½ kopje boekweit. Ik wilde het niet eten en probeerde boekweit te eten voordat ik het hele gezin te eten gaf.
• Voor de 1e dag: minus twee kilo.
• Voor de 2e: minus een kilogram.
• Voor de 3e: min 1 kg.
• Voor de 4e: min 500 gram.
• Voor de 5e: min 500 gram.

Gedurende deze dagen overgoot ik boekweit met magere kefir en dronk ik thee met gedroogd fruit.

Ook at ik vijf dagen lang gekonfijt fruit, fruit, een kleine hoeveelheid mager vlees, kwark en eieren.

Aan het einde van het dieet begon ik de portiegrootte te beperken en de consumptie van schadelijk voedsel te beperken.

Meisjes, één advies: je hoeft mannen niet te geloven dat ze je net zo leuk vinden - dat is niet waar. Mannen houden van slanke en goed verzorgde meisjes.

Mijn man lachte om het feit dat ik wilde afvallen, ik was op dieet, ik draaide met een hoelahoep en hij was trots op het feit dat ik al jaren in goede conditie was vergeleken met de dikke vrouwen van zijn vrienden.